Es un curso de contenidos teóricos y con una parte práctica realmente importante.
Ninguno.
EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
1.Qué función cumplen las emociones en tu vida.
2.Los sentimientos. Características:
a.Son útiles, cumplen una función y nos señalan algo.
b.Son pasajeros. Sólo permanecen si se rechazan.
c.No nos han enseñado a hacer nada con ellos.
3.El equilibrio entre la emoción y la razón. Los dos cerebros:
- El cerebro emocional (límbico) regula las emociones.
- El cerebro racional, regula el razonamiento (lenguaje, atención, lógica,...)
4.El método de la coherencia cardiaca: un estado de bienestar.
5.El mecanismo de protección emocional (nos protege de las emociones).
6.Las dos vías de regular los sentimientos:
a.La represión (rechazarlos).
b.La integración (aceptarlos).
7.Los tipos de emociones.
a.Emociones primarias: surgen ante una situación.
b.Emociones primarias no sanas.
c.Emociones secundarias: surgen de las primarias mal canalizadas.
d.Emociones instrumentales: se utilizan para manipular.
e.Emociones adoptadas: las “cogemos” de la familia.
8.La conexión con las emociones mediante movimientos de ojos.
9.La importancia de la luz natural.
10.La influencia de la alimentación en las emociones.
11.El ejercicio físico para mejorar la salud emocional.
12.El amor también afecta a la salud emocional.
DINÁMICAS
1.Aprender qué funciones tienen las emociones más importantes: miedo, amor, tristeza, dolor, frustración, vergüenza, enfado,...
2.Las dos vías. Conocer la vía que usas para tus emociones y saber cómo utilizar la vía de la aceptación.
3.¿Cómo son las “bolas” emocionales?
4.El ejercicio de las capas de la cebolla para poder llegar a la emoción primaria y sanarla.
5.El ritmo de la vida.
6.Cómo cambiar las emociones con el cambio de la postura corporal y los ojos.
7.La relajación del arco iris para curar la depresión.
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