TECNICO EN ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS PARA LA 3ª EDAD

PROGRAMA

MÓDULO I. ANATOMÍA GENERAL

Lección 1. HUESOS

1. Generalidades
2. Patologías más frecuentes
2.1 Fracturas
2.2 Periostitis

Lección 2. MÚSCULOS Y TENDONES

1. Generalidades
2. Patologías más frecuentes.
2.1 Calambres musculares
2.2 Contracturas musculares
2.3 Distensiones musculares (TIRONES)
2.4 Roturas musculares
2.5 Tendinitis

Lección 3. ARTICULACIONES Y LIGAMENTOS

1. Generalidades
2. Patologías más frecuentes
2.1 Artritis
2.2 Artrosis
2.3 Luxaciones y subluxaciones
2.4 Esguinces

MÓDULO II. ASPECTOS TEÓRICOS

Lección 1. ENVEJECIMIENTO E INTERRELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

1. Qué sucede cuando envejecemos
2. Repercusiones del ejercicio físico
3. Interrelación envejecimiento-actividad física

Lección 2. ASPECTOS BIOLÓGICOS DE LA VEJEZ

1. Generalidades
2. Aparato respiratorio
3. Sistema cardiovascular
4. Aparato locomotor
5. Otros aspectos

Lección 3. MEMORIA. ATENCIÓN. INTELIGENCIA

1. Memoria
2. Atención
3. Inteligencia

Lección 4. ASPECTOS PSICOSOCIALES EN LA VEJEZ

1. Generalidades
1.1 Aspecto social del envejecimiento
1.2 Aspecto psicológico del envejecimiento
2. Deterioro de los sentidos
3. Duelo: pérdida cónyuge
4. Jubilación
5. Residencias

Lección 5. PATOLOGÍAS MÁS COMUNES DE LA VEJEZ

1. Patologías físicas y neurológicas
2. Artritis y artrosis
2.1 Artritis
2.2 Artrosis
2.3 Osteoporosis
2.4 Hernias
2.5 Alzheimer
2.6 Parkinson

Lección 6. HÁBITOS: CALIDAD DE VIDA

1. Recomendaciones para la vida cotidiana
2. Alimentación
3. Control postural. Escuela de espalda
4. Periné

Lección 7. LA FUERZA

1. Generalidades
2. La fuerza
3. Tono muscular
4. Recuperación

Lección 8. LA FLEXIBILIDAD

1. Generalidades
2. Reequilibrio postural
3. Estiramiento tónico
4. Interacción entre fuerza y flexibilidad

Lección 9. PREVENCIÓN EN GERIATRÍA

1. Introducción
2. Alcohol y tabaco
2.1 Alcohol
2.2 Tabaco
3. Sol
4. Obesidad. Dietas
5. Las caídas

Lección 10. Recomendaciones

1. Recomendaciones para una actividad física segura
2. Contraindicaciones
2.1 Contraindicaciones generales
2.2 Contraindicaciones relativas
2.3 Limitaciones
3. Beneficios
4. Factores de riesgo en geriatría

MÓDULO III. ASPECTOS PRÁCTICOS

Lección 1. PAUTAS BÁSICAS EN LA SESIÓN DE SÉNIORS

1. Características
2. Organización. Partes de la sesión
3. Objetivos
4. Instalaciones. Material
5. Perfil del grupo

Lección 2. OBJETIVOS

1. Definición
2. Clasificación
3. Objetivos generales
4. Objetivos concretos

Lección 3. EL MATERIAL

1. El material y la música como recurso en el programa de actividad física
2. Características
3. Cómo utilizarlo
4. Material tradicional y material alternativo

Lección 4. MÉTODO

1. Método: Pedagogía directiva-no directiva
2. El responsable: voz, formas de organización, correción
3. El equipo y el calzado. Recomendaciones

Lección 5. EXPRESIÓN Y CREATIVIDAD

1. Expresión y creatividad en el trabajo corporal con séniors
2. Técnicas corporales. Contenidos

Lección 6. ORGANIZACIÓN DEL GRUPO

1. Organización de los grupos
2. Organización: posición de clase
3. Parejas, relevos, circuitos

Lección 7. ACTIVIDADES PUNTUALES

1. Actividades puntuales: fiestas, excursiones, salidas, colonias, deporte al aire libre
2. El juego. Formas jugadas
3. Bailes populares y danzas

Lección 8. TERAPIAS GLOBALES

1. Gimnasia dulce
2. Cuerpo y consciencia
3. Diafroterapia
4. Reeducación postural global (RPG)

Lección 9. AERÓBIC ADAPTADO

1. Introducción
2. Principios básicos y partes de una sesión aeróbica
2.1 Principios básicos
2.2 Partes
3. Beneficios y contraindicaciones
3.1 Beneficios
3.2 Contraindicaciones
4. Música
5. Total body conditiong (TBC)

Lección 10. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

1. Generalidades
2. Respiración en la actividad física
3. Respiración abdominal y otros tipos de respiración

Lección 11. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

1. Definición
2. Objetivos y beneficios
3. Tipos: jacobson, schultz, visualizaciones: posturas, conceptos básicos

Lección 12. ACTIVIDADES ORIENTALES

1. Introducción
2. Taichi
3. Chi-kung

MÓDULO IV. ENFOQUE DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA SENIORS

Lección 1. ENFOQUE DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA SENIORS

1. Introducción
2. Ejemplos de programas
3. Ejemplos de sesiones
4. Ejemplos de actividades y ejercicios
4.1 Ejemplos de ejercicios para el control postural
4.2 Ejemplos de ejercicios de fuerza
4.3 Ejemplos de ejercicios de flexibilidad
4.4 Ejemplos de ejercicios de calentamiento
4.5 Ejemplos de ejercicios con material tradicional y alternativo
4.6 Ejemplos de ejercicios de expresión corporal
4.7 Ejemplos de ejercicios al aire libre
4.8 Ejemplos de ejercicios utilizando técnicas globales
4.9 Ejemplos de ejercicios de respiración y de relajación
5. Resumen
6. Frases célebres sobre la Tercera Edad

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