El taller se impartirá en tres sesiones semanales de 1h. cada sesión.
Sin Requisitos
OBJETIVOS GENÉRICOS:
Conocer qué es el estrés, sus efectos y adquirir las habilidades y conocimientos básicos sobre las técnicas de relajación.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Identificar la intensidad del nivel de estrés o ansiedad que sentimos así como discernir cuando esa intensidad nos ayuda o nos paraliza
Cambiar actitudes ante la identificación del aumento del nivel de activación
Crear nuevas estrategias ante los síntomas de ansiedad
Controlar la tensión cotidiana, prevenir trastornos y en consecuencia, mejorar la calidad de vida
Generar una dinámica de relación informal entre los participantes que favorezca posteriores encuentros, actuando el grupo como co-terapeuta.
CONTENIDOS:
¿Qué es el estrés? Nos ayuda o es una molestia
Conocer los objetos generales de la relajación.
Indicaciones básicas para el comienzo de trabajo en relajación.
Entrenamiento en imaginación para disuadir estímulos distractores.
Aprendizaje de técnicas de respiración por pasos para alcanzar el manejo de la relajación.
Generalización de las técnicas aprendidas a las condiciones habituales.
Te invitamos a que nos llames al 91 028 28 75 ó 656 695 418, te informaremos sin compromiso.
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Presencial ( Madrid )
3 horas
Emitida por el centro
90 €