Entrenamiento superficies inestable

Unidad 1:

Tipos y características de los medios o superficies inestables.
Unidad 2:

Beneficios pretendidos por el entrenamiento inestable. Beneficios propuestos por la mejora de la estabilidad central y el equilibrio.
Unidad 3:

Efectos del entrenamiento sobre superficies inestables sobre la activación muscular, la producción de fuerza, el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.
Unidad 4:

Premisas para el entrenamiento seguro y eficaz sobre superficies inestables.
Unidad 5:

Criterios para la elaboración y clasificación de los ejercicios según posiciones corporales y variaciones del segmento fijo o libre.

Unidad 6:

Criterios para la elaboración de los ejercicios según niveles de estabilización.
Unidad 7:

Perturbación de los sistemas reguladores de la estabilidad para manipular el "grado de dificultad" del ejercicio.
Unidad 8:

Propuesta de prescripción de la dosis de ejercicio para el acondicionamiento lumbo-abdominal.
Unidad 9:

Aplicaciones prácticas: microprogresiones de ejercicios y modelos de sesión para sujetos principiantes, intermedios y avanzados.
Evaluación final

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