Objetivos del curso
* Orientar y guiar a los cursantes en el conocimiento teórico-práctico del Entrenamiento físico saludable en medio acuatico.
* Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento.
* Distinguir y aplicar los diferentes métodos de entrenamiento de las distintas capacidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad) de forma apropiada.
* Interpretar los fundamentos teóricos en los que se basan las distintas unidades básicas de planificación aplicadas en el medio acuatico(sesión, microciclo, mesociclo, macrociclo).
* Emplear el conocimiento de la evolución de las capacidades físicas mediante la maduración biológica y el entrenamiento.
* Diferenciar los distintos tipos de fatiga y tener un conocimiento preciso de las causas y factores desencadenantes de la misma, así como saber algunos medios y métodos para recuperación
Ser amantes del deporte y de la actividad física
Unidad 1:
Fitness acuático.
* Concepto
Unidad 2:
Beneficios del acondicionamiento físico en el medio acuático.
Unidad 3:
Clasificación de las actividades físicas acuáticas.
Unidad 4:
Implementos para el acondicionamiento físico en el medio acuático.
Unidad 5:
Diseño del programa de entrenamiento.
a. Valoración del cliente.
i. Estado de salud: PAR-Q, historial médico.
ii.Factores de riesgo para enfermedades coronarias.
iii.Análisis postural: curvaturas fisiológicas de la espalda, desviaciones laterales, movilidad articular, fuerza y equilibrio muscular.
iv. Composición corporal: IMC, índice cintura/cadera, antropometría
v.Condición física: cálculo del nivel de actividad física, valoración de la fuerza, resistencia y flexibilidad.
vi.Estilo de vida.
vii. Competencia motriz y acuática
b. Acondicionamiento físico de la Fuerza en el medio acuático.
i. Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud.
ii. Métodos y sistemas de entrenamiento.
iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, duración, frecuencia.
iv. Ejemplos de programas de fuerza en el medio acuático: aquagym
c. Acondicionamiento físico de la Resistencia en el medio acuático.
i. Beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud
ii. Métodos y sistemas de entrenamiento.
iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, volumen duración, frecuencia.
iv. Ejemplos de Programas de resistencia en el medio acuático: Getchell, Meléndez, Navarro.
d. Acondicionamiento físico de la Flexibilidad en el medio acuático.
i. Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad para la salud.
ii. Método y sistemas de entrenamiento.
iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, volumen duración, frecuencia.
iv. Ejemplos de Programas de flexibilidad en el medio acuático.
Unidad 6:
Nuevas tendencias en la actividad acuática y salud
* Aquaeróbic
* Aquarunning
* Aquagym
* Aquacycling
* Aquaboxing
* Aquastreching
* Gap acuático
* Watsu.
Evaluación final
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